Новости

Салат с тунцом

Салаты с молодой кукурузой и зеленью — особое удовольствие для гурманов. Насладитесь свежим и хрустящим сочетанием в весеннем салате с тунцом, который зарядит вас витаминами. Этот салат состоит из простых ингредиентов, которые легко найти в любом магазине.

Ингредиенты (на 6 порций):

  • Тунец консервированный – 300 г
  • Рукола – 180 г
  • Репчатый лук – 1 шт.
  • Кукуруза консервированная – 180 г
  • Болгарский сладкий перец – 180 г
  • Кунжутное масло – 3 ст.л.
  • Соль – по вкусу
  • Перец – по вкусу

Энергетическая ценность на 100 г:

  • Калорийность – 172 ккал
  • Белки – 12,3 г
  • Жиры – 10,4 г
  • Углеводы – 6,58 г

Пошаговая инструкция:

  • Подготовка лука:

    • Очистите репчатый лук и нарежьте его перьями.
  • Подготовка овощей:

    • Тщательно вымойте руколу и сладкий перец, обсушите их полотенцем.
    • Разрежьте болгарский перец пополам, удалите семечки и нарежьте небольшими брусочками.
  • Подготовка консервов:

    • Откройте банки с консервированным тунцом и кукурузой, слейте жидкость.
    • Разомните филе тунца вилкой.
  • Смешивание ингредиентов:

    • В салатнике смешайте кукурузу, руколу, перец, лук и тунец.
    • Заправьте салат кунжутным маслом.
    • Добавьте соль и перец по вкусу.
  • Ваш весенний салат с тунцом и кукурузой готов к подаче!

    Наслаждайтесь вкусом и пользой этого блюда.

    Источник

    Нажмите, чтобы оценить эту статью!
    [Итого: 0 Средняя: 0]

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    5 + шесть =

    Кнопка «Наверх»